仕事帰りや長時間の運転などで疲れた時、眠気に襲われた経験をした方は多いのではないでしょうか。
居眠り運転をしてしまうと、大きな事故を起こしかねません。
そこで当記事では、運転中の眠気対策で有効な方法を紹介します。
▼運転中の眠気対策
■休憩の確保
運転中の眠気を予防するには、疲れを感じる前に休憩を取ることが大切です。
長時間の運転では、最低でも2時間に1回以上の休憩を取りましょう。
休憩は車を止めるだけでなく、車から降りて新鮮な空気を吸って軽く体を動かすと良いです。
仮眠は30分以上とると目覚めた後の疲労が増すため、20分以内におさめましょう。
■飲食物の摂取
眠気がある時は、覚醒作用のあるカフェインを含んだコーヒーや玉露の摂取がオススメです。
しかしカフェインは効果が現れるまで15～30分かかるため、うまく時間管理をしましょう。
またガムや昆布などの食べ物を食べると、咀嚼により脳へ刺激を与えられるため覚醒効果が期待できます。
■同乗者の協力を得る
運転者の興味があるテーマで同乗者と会話を弾ませれば、眠気をおさえられます。
ただし話に深入りしすぎて、運転がおろそかにならないように気をつける必要があります。
同乗者がいない場合は大声で歌うと、脳が刺激され覚醒できるうえにストレス発散にもなるでしょう。
▼まとめ
眠いのを我慢して大きな事故を起こさないように、疲れを感じる前に休憩することが大切です。
他にも覚醒効果のある飲食物を摂取したり、同乗者と協力して眠気対策をしましょう。
さまざまな方法があるので、自分に合った方法を見つけて安全運転を心掛けてくださいね。
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