心や体に疲れがたまると、さまざまな不調につながる恐れがあります。
そのため疲れを感じた時には、早めにリフレッシュできる行動をとることが大切です。
この記事では、リフレッシュの方法についてご紹介します。
▼リフレッシュの方法とは
■睡眠をとる
リフレッシュするには、十分に睡眠を取ることが大切です。
十分に睡眠時間を確保できれば、体の疲れが取れて気分もリフレッシュできるでしょう。
しかし、寝る前に電子機器を使用すると、ブルーライトによって睡眠の質が低下しやすくなってしまいます。
好きな香りのアロマを使用したり、カフェインの入っていない飲み物を飲んだりしてリラックスすると、睡眠の質も高められるでしょう。
■入浴する
入浴で体を温めることも、リフレッシュにつながります。
シャワーだけでは十分に体を温められないため、ゆっくり湯船に浸かるのがおすすめです。
適温のお湯に浸かることで、筋肉の緊張がほぐれて気持ちも落ち着きやすくなるでしょう。
■運動する
適度な運動も、リフレッシュにつながります。
はじめはストレッチやウォーキングといった、無理なく続けられる軽い運動から取り入れるのが大切です。
体を動かすと気分転換だけでなく、血行が良くなってつらい肩こりや首こりの改善にもつながります。
またハイキングやダンスなど、趣味を通じて体を動かすと続けやすいでしょう。
▼まとめ
リフレッシュするには、十分な睡眠をとったり湯船に浸かって入浴したりする方法があります。
またストレッチやウォーキングなど、無理なくできる軽い運動から始めて、適度に体を動かすのもおすすめです。
快適な生活を過ごすためにも、ご自身に合った方法でリフレッシュしましょう。
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